Event

SAVE

THE DATE!!!

Zaterdag 09-02-2019 van 10.00-16.00 

Zondag 10-02-2019  van 11.00-16.00 

BE WELL EXPERIENCE

Be-Well-Experience-artwork gesneden

Dag entree ticket 

online € 7,50

aan de deur €10,00

Direct kaarten reserveren?

Klik dan HIER

Warme groet,

Het team van Body and Spirit

Nieuwsbrief

Wil je je aanmelden voor
onze nieuwsbrief?
Meld je dan HIER aan.

Mindfulness training 

Speciaal voor mensen met eetstoornissen en gerelateerde klachten
 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is al lang niet meer weg te denken uit onze westerse maatschappij. In het Oosten bestaat het Boeddhistische gedachtengoed, wat ten grondslag ligt aan de mindfulness in het Westen, al veel langer en gaat de kennis terug tot wel een paar duizend jaar geleden.

 Toch weten veel mensen niet precies wàt mindfulness is, of nog beter gezegd voor je kan betekenen. Heel simpel en kort gezegd is mindfulness een ‘bewustwordingsproces’. En waarvan word je je dan bewust? Van je eigen lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens en gedachten…

 Mindfulness is dus een soort van ‘voelen door niets-doen’. We hebben als mensen nooit echt rust, omdat ons hoofd altijd het idee heeft dat het iets moet doen. En door even niets te hoeven, maar (door meditatie) wel aanwezig te zijn bij wat er voelbaar is in jezelf, kun je als het ware even resetten. En dat werkt door op veel meer fronten dan alleen je lijf!

 

Waarom kan mindfulness zo goed helpen bij het herstel van eetproblemen?

Zeker bij mensen met een eetstoornis draait het hoofd vaak overuren. Terwijl tegelijkertijd het contact met het eigen lichaam heel ver weg lijkt te zijn. Vanuit mijn eigen ervaring weet ik dat er vaak een ‘monstertje’ (stem) in je hoofd leeft als je een eetstoornis hebt. Deze stem is een hele strenge innerlijke criticus die je gedachtenwereld bijna volledig overgenomen heeft. Met Mindfulness leer je deze stem te gaan herkennen en onderzoeken.

 Mindfulness Oh She Grows

Mindfulness kan mensen met een eetstoornis leren:

   •      een betere relatie te ontwikkelen met zichzelf, met eten en met het eigen lichaam

   •      gevoelens, gedachten en gedragingen (van zichzelf) eenvoudig(er) te observeren en te ordenen

   •      een breuk te maken met disfunctioneel gedrag en negatieve spiralen te doorbreken

   •      een andere manier te vinden om met emoties om te gaan dan veel/niet eten

   •      de concentratie te verhogen en stress en onrust te verlagen

   •      onprettige fysieke en geestelijke sensaties los te laten

   •      zonder oordeel naar jezelf te kijken

   •      angsten en interne paniek te verminderen

   •      aardings- en ademhalingsoefeningen te gebruiken 

   •      dat eten niet gaat om gewicht maar om gezondheid

   •      jezelf te accepteren en van jezelf en je lichaam te houden

   •      focussen op wat je gelukkig maakt

 

Praktische informatie

 

 Opbouw van de trainingen

8 Wekelijkse groepsessies (max. 6 deelnemers per groep). Elke wekelijkse sessie duurt 2 uur met een pauze inclusief koffie, thee en een tussendoortje (dat je uiteraard ook zelf mee mag nemen!).

 De sessies zijn opgebouwd rond een wekelijks wisselend thema. Bij elke sessie nemen we een deel theorie door waarna we oefeningen en meditaties doen. Na afloop krijg je huiswerk mee dat we bij de eerstvolgende sessie met elkaar bespreken. 

 Naast de 8 sessies krijg je:

-    persoonlijke ondersteuning (via e-mail) van maximimaal 30 minuten per week

-    aansluiting bij een besloten Whats-app groep gedurende de training

-    een volledige hand-out van de training

-    audiobestanden van oefeningen en meditaties

 Locatie

Alle trainingen zijn in een fijne veilige, warme omgeving bij Body and Spirit, Zinkweg 222 in Oud-Beijerland.

zolder matjes

 Duur

8 Sessies in 8 aaneengesloten weken.

 Kosten

395 euro (incl. btw) per deelnemer.

 

Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) Mindfulness trainingen!

Neem contact op met je verzekeraar voor informatie.

Data en aanmelden

De eerstvolgende mindfulness training is eind februari/begin maart 2019. Op maandagmiddag, woensdagmiddag en/of vrijdagavond. Bij voldoende aanmeldingen kan er ook een weekendgroep gestart worden.

 Aanmelden voor de training: dana@ohshegrows.nl

 

Ben je nog niet zeker of mindfulness iets voor jou is of heb je andere eetstoornis gerelateerde vragen, kom dan naar het inloopspreekuur op vrijdagmiddag bij Body & Spirit. Zie het rooster. Stuur altijd even een mailtje als je komt.

 

Oh She Grows is een psychologische praktijk die ook individuele coaching aanbiedt voor mensen met een eetstoornis. Voor meer informatie: www.ohshegrows.nl, dana@ohshegrows.nl of bel 06 - 46 233 815

 

 

 

 Dana van der Linden